FIRST

- 健康第一-

体調管理や体質改善のことです。
当たり前の事なんですが、それができないとやっぱりおかしくなってきます。
ずっと不調だけど仕方ないわと思ってる人、私の体験ではありますが、気になった事があった人は、試してみてください。
時間が経てば経つ程、回復にも時間がかかってしまいますし、放っておいても良くなる事は、
まずありません。
自分の身体や心を気にかけてあげてください。
何をするにもやっぱり健康な方が楽にできると思いますので。
私もやってる最中で、まだまだ直した方がいい事の方が多いんですが…

「自然とカメラ」のところでもふれてますが、その会社にいた頃は体調もむちゃくちゃ悪くて、やっとの思いで過していた感じです。
まず体質が、低血圧で体力も無くて、夏になると必ず３k位は落ちてました。それなのに、夜更かしや朝ご飯抜き、運動不足、身体に悪い事ばかりやってて、更に頭が仕事モードで…
こんなふうだと、風邪ひけば気管支炎までいっちゃうし、低血圧の朝が苦手がエスカレートして、起き抜けに天井が回るし、会社でひっくり返るし（かなり格好悪いです）、頚椎おかしいし（これはパソコンを使う時の姿勢が悪かったんですが）肩こり、（上げたらキリが無い…）
会社も休みがちになるし、休みは昼まで寝てるとか、これはマズすぎると思ってまずやった事は、（どちらかと言えば、低血圧さん向きです）
とにかく食べる事でした。
私の場合、栄養バランスとか言う前に食べられなかったんで、何でもいいから食べるようにしました。特に朝、チーズを挟んだトーストにコーヒー、これだけですが、朝のリズムが出来るので、出るもの出るし、良かったようです。
もう一つは、シャワーを止めて、湯舟につかるようにしました。これは、血行も良くなるし、肩こりとかにいいです。
あとは、その日の内に寝る事です。これで、数カ月後には結構よくなってきました。天井が回るなんて事は、なくなりました。
この三つをやり始めて数年経ちますが、朝、どーしても起きれないって事はなくなりました。
注意→「とにかく食べる」は、緊急事態用というか、食が落ちちゃってこのままいくと体力も落ちちゃってマズイって時です。
落ち着いてきたら、食べるものの質にも気を配って、いくといいですね。
あんまり神経質にならずに←ココポイント

姿勢が悪いと…痛いです
私はその頃、頚椎を悪くしていたので、形成外科にも行ってました。
元々良く無かったと思いますが、姿勢の悪さが余計に悪くしたように思います。あとパソコンと椅子とか机の位置が、自分と合って無かったのもあります。
パソコンを長時間やる人は、姿勢とパソコンや椅子の高さ、気をつけてください。
この首の痛みはしゃれになりません、泣きたくなります。
あと手首、痛いからって、注射打ったってやっぱり痛いです。図形や画像、イラストをマウスでやってる人、手首の調子がおかしいそうだったらペンタブにした方が、手首や肩にかかる負担は少なくてすみますよ。
最近はいろんなグッズも出てるし、自分に合うものを見つけて使うといいかもしてません。

姿勢のよくなること
乗馬がいいですよ。ビギナーAまでしかやって無いので、あんまり大きな事言えませんが、周りから「姿勢がよくなった」と言われたぐらいだったから、良くなったんじゃないかと思います。
真直ぐに座ってる感覚が身についた感じです。腰にもいいかもしれません。どうして、姿勢が良くなるかというと、姿勢よく跨がってないと、落っこちちゃうからです。
だから、バランス感覚も良くなるなかな。全身運動だし。
腿は間違い無くしまります。が…筋肉痛は腿の内側にきます。
最初は結構高くて、恐いけど、慣れると馬の背っていいもんでした。それにお馬さんの方が賢いというか、不馴れなビギナーが乗ったって、ちゃんと自分の仕事してくれます。
ストレス溜め込んでる人にも是非お勧めしたいです。馬の背って高いから、当然いつもと視点が変わるし、外だから気持ちいいし（初めての場合は、真夏、真冬は避けた方がよろしいかと…）やっぱり生き物だから、温かいし（体温もですが、気持ちというか気かな）リラックスできます。
レッスンが終ったあとは、首をポンポンと叩いたり、顔とかナデナデしてあげるんですが可愛いですよ。

08.04　　　